การคลอดลูก ไม่ใช่เพียงแค่ให้กำเนิดทารกมาเท่านั้น แต่ยังเป็นการเสี่ยงชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่ง และยอมเสียสละร่างกายเพื่อให้ทารกหนึ่งคนได้เกิดมา สิ่งที่เกิดขึ้นหลังคลอดบุตร คุณแม่ส่วนใหญ่มักจะพบกับปัญหาน้ำหนักและส่วนเกินที่ไม่ได้หายไปง่ายๆ แต่คุณแม่มือใหม่ทั้งหลายมักจะไม่ค่อยมีเวลาเพราะต้องดูแลลูก บางคนแทบไม่มีเวลาXXXด้วยซ้ำ การออกกำลังกายจึงอาจจะเป็นเรื่องที่ทำได้ยาก แต่ถ้าคุณได้อ่านบทความนี้ คุณจะสามารถออกกำลังกายระเบิดพลังได้ โดยใช้เวลาไม่นาน
ท่าสคว็อต หรือท่าย่อขา เป็นอีกหนึ่งท่าที่ให้ผลดีในการระเบิดไขมันและส่วนเกิน กล้ามเนื้อต้นขาจะออกแรงอย่างหนัก รวมทั้งกล้ามเนื้อขาช่วงล่างที่จะได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่ วิธีการทำเพียงแค่ยืนตรง กางขาออกเท่าไหล่ แล้วย่อตัวลงจนขาทำมุม 90 องศาค้างเอาไว้ประมาณ 2-3 วินาที ทำซ้ำอีกครั้ง ใช้เวลาเพียงแค่ 10 นาที ก็สามารถคืนต้นขากระชับไร้ส่วนเกินกวนใจให้คุณแม่มือใหม่ได้แล้ว
ท่าก้าวขา ท่านี้จะช่วยบริหารช่วงต้นขาและช่วงหลังล่างได้ดีมาก เป็นอีกหนึ่งท่าที่เหมาะกับคุณแม่ที่ไม่ค่อยมีเวลาไปยิม แต่อยากจะมีหุ่นสวยน่าXXX ถ้าคุณทำท่าสคว็อตได้ ท่านี้ก็ไม่ยากเลยค่ะ เพียงแค่ยืนตรง ก้าวขาไปข้างหน้าในระยะ 2 ก้าว แล้วย่อตัวลงจนขาด้านหน้าทำมุมฉาก ย่อขาลงไปให้ได้มากที่สุด ค้างไว้ประมาณ 2-3 วินาที เมื่อครบ 1 ครั้งจะทำซ้ำข้างเดิมข้างละ 5 นาที หรือจะทำสลับข้าง 10 นาทีก็ได้ เป็นอีกหนึ่งท่าที่กู้หุ่นสวยได้ดีมากๆ เพราะคุณแม่ที่พึ่งคลอดลูกมักจะมีไขมันสะสมช่วงบั้นเอว
ท่าสะพาน ถึงแม้จะเป็นท่าสะพาน แต่ไม่ใช่สะพานโค้ง เพราะท่านี้ไม่จำเป็นต้องยกตัวโค้งขึ้นมา หรือต้องทำท่ายากเพื่อฟิตหุ่น ท่านี้จะได้ผลดีถ้าคุณทำเป็นประจำ เริ่มต้นโดยการนอนราบลงบนพื้น ชั้นขาขึ้นมาจะชิดหรือห่างก็ได้ จากนั้นยกสะโพกขึ้นมาค้างเอาไว้เท่าที่ทนไหว จากนั้นผ่อนแรงลงมา แล้วยกสะโพกขึ้นอีกครั้ง ทำจนครบ 15 นาที ท่านี้ช่วยให้ไขมันที่สะสมบริเวณสะโพกและท่อนขาสลายไปได้เร็วขึ้น เหมาะกับคุณแม่ร่างใหญ่ไม่สามารถทำท่าสคว็อตหรือท่าก้าวขาได้ เหมาะที่จะเป็นท่าเริ่มต้นของมือใหม่
ท่าแพลงก์ ท่ายอดฮิตที่ช่วยระเบิดไขมันได้ดีมากๆและใช้เวลาทำไม่นาน วิธีการทำให้นอนคว่ำลงบนพื้นราบ แล้วค่อยๆยกตัวขึ้นมาด้วยแขนและปลายเท่าให้ตั้งฉากขึ้นมา ไม่ให้ร่างกายส่วนอื่นแตะพื้น ค้างเอาไว้ให้ได้ 1 นาที แต่ถ้าใครที่เริ่มต้นทำใหม่ๆ เอาสัก 30 วินาทีก็ได้ ท่านี้ช่วยสลายไขมันหน้าท้อง ต้นขา ต้นแขน และบริหารกล้ามเนื้อขาได้ดี ยิ่งทำเป็นประจำ หุ่นจะกลับมาสวยน่าXXXมากขึ้น

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *